孕婦產後掉髮怎麼辦?發生原因與改善方式，產後掉髮洗髮精推薦與飲食建議

許多媽媽在剛生完小孩後，還沉浸在剛當媽媽的喜悅中，卻在洗澡與梳頭的過程中發現，發現自己頭髮開始一大把一大把的脫落，大量頭髮糾纏在梳子上或浴室的排水孔中，落髮量遠遠超過每天的正常落髮量，會開始擔心生完小孩後是否要開始面對產後禿頭問題了
「阿鉦老師想請問產前明明頭髮很茂密，產後一直掉髮，是出了什麼問題嗎？ 」
「阿鉦老師我產後已經好久了，但頭髮感覺還是沒長回來，該怎麼辦？這樣下去是不是會沒有頭髮？」

常常我們會接到消費者這樣的疑問，產後落髮到底甚麼原因以及解決方式，讓我們看下去

孕婦產後落髮發生原因？

在女性懷孕過程或生產後，由於在懷孕期間體內的內分泌、雌激素、營養素和免疫的改變，會使頭髮快速進入休止期，所以女性產後掉髮問題是其實十分常見，多達90％產婦都會有不同程度產後落髮問題！
新手媽咪們千萬不要過度驚慌。以下是常見的幾個產後掉髮Q&A

為什麼懷孕時髮量會變濃密，生產後卻掉髮？

產後動情激素/雌激素下降

由於懷孕時血中動情激素/雌激素升高，使得頭髮生長期的毛囊壽命延長，相對來講髮量反而有比較濃密的傾向。當生產後因為雌激素會開始驟減，原本維持在生長期的頭髮瞬間進入休止期，形成所謂”產後掉髮”，一般來說，懷孕前每天掉髮量在一百根內是不需要擔心的，而產後卻會高達每天掉髮量四百根。

產後大量失血

另外如果孕婦本身就有缺鐵的情形，尤其在懷孕期間血量需求會增加，相對鐵的補充需求也跟著增加，如果在生產期間如果有大量出血的狀況，會使產後落髮的情況變嚴重，所以懷孕期間與產後都要增加血紅素鐵的補充來預防產後落髮問題。

產前/產後的疲勞與壓力

另外孕婦在生產過程的體力支出與懷孕期間的壓力與情緒，還要面對照顧新生兒的作息不正常與照顧精神壓力累積，也會引發頭皮毛囊提早進入休息狀態，也會讓產後落髮問題變嚴重。

發生產後落髮問題，該如何改善與調理？

孕期&產後賀爾蒙變動，不必太過擔心

產後落髮是因為賀爾蒙(動情激素/雌激素)造成的改變，一般會持續二至六個月，多半會就自行恢復，完全恢復需半年至一年時間，可是有一些情況是沒有調理好，就會持續異常落髮，就可以詢問專業醫生。

積極心態面對產後落髮的方式

如果產後異常落髮時間持續超過一年時間的話，可以詢問專業醫生針對落髮問題來進行檢查。

產後心理壓力過大&產後焦躁症

無論是生產時的生理疼痛造成壓力，或是哺乳期照顧寶寶的身心壓力或睡眠不足問題，可盡量保持身心平衡，可用適當運動以及找尋其他排解壓力的方式，來面對產後躁鬱症問題。

孕婦產後掉髮飲食推薦與建議

如果孕婦本身就有缺鐵的情形，懷孕期間血量需求會增加與生產期間有出血問題的話，可以在懷孕與產後的飲食中或是補充劑應加強攝取鐵質。

飲食不均衡

孕婦或產後有缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素H等問題，會造成頭皮營養不良，使頭髮質與量受到間接不良影響。
建議均衡飲食，好好享受媽媽月子餐不挑食，也可以搭配輔養髮液商品，加強活絡頭皮毛髮。

體內維生素D不足與落髮有關

調查發現98% 孕婦缺乏維他命D。
維生素D可能有助於創造新的毛囊，建議日曬，攝取深海魚或乾燥菇類，或是直接攝取補充劑 。

遺傳

尤其有些會因為懷孕而促進女性禿。

其他健康問題

如甲狀腺或血糖不穩定，都可能是造成落髮原因。
而研究證實食用醋，對血糖的穩定有正面的改善效果，不如試試在月子餐中添加點不同的醋風味吧！

產後掉髮問題的洗髮精推薦

例如有些媽媽遵循傳統習俗不洗頭一個月，油脂髒污堆積在毛孔，癢大力抓，毛孔萎縮或受傷，也可能造成落髮。建議月子期間做好平日護理，搭配溫感的軟化角質潔淨頭皮，以及使用活化髮根養髮液，適當頭皮按摩促進血液循環，避免大力搔抓、過度拉扯或高溫吹整。