脂漏性皮膚炎如何發生?應避免的食物與營養品?脂漏性皮膚炎洗髮精推薦

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聽到的脂漏性皮膚炎是什麼?可能有的症狀?

常常我們可以聽到惱人的脂漏性皮膚炎頭皮狀況困擾著粉絲，又癢又屑，造成生活上的不便。而脂漏性皮膚炎顧名思義是指油脂分泌旺盛的區域出現皮膚發炎，最常發生在頭皮、鼻翼兩側、眉毛、耳後等等部位。好發年齡通常發生在嬰兒及30-60歲的成人。
其出現在頭皮狀況會有皮脂腺分泌異常，發炎、發紅脫屑徵狀，伴隨搔癢。

為什麼會發生脂漏性皮膚炎?

目前對於脂漏性皮膚炎的成因還不是很清楚，主要是與自體免疫系統異常相關。尤其當壓力大、熬夜或吃到高糖高油的飲食時更會加重發炎的症狀。

從功能醫學角度來看，我們的基因雖受到先天遺傳的影響，但身體是否發生疾病取決於我們的基因是怎麼表現的，也就是表觀遺傳學。因為我們的生活方式、飲食習慣、環境因素等等都會影響身體基因的表現。

如果體內本來就有容易造成脂漏性皮膚炎的基因存在，此時身體又承受了更多的壓力身體就會加重表現出發炎的程度。所以說例如如果腸道不健康時也會造成促發炎物質上升，使皮膚發炎的情況惡化。

脂漏性皮膚炎用洗髮精就可以改善?

許多人知道了自己有脂漏性皮膚炎的狀況，以為使用洗髮品就可以改善，其實洗滌商品基本是輔助，如果沒從發生的根本問題去對症下藥的話，就會治標不治本，只一味依賴洗髮精，沒有從原本自己可能錯誤的生活型態改變，之後還是有隨時復發的可能。

脂漏性皮膚炎應該避免的食物?

而從功能醫學的角度來看，我們必須由內到外都需要調理才能控制好發炎的症狀。在飲食上必須避免容易促進發炎的食物，像是含麩質的製品、咖啡因、酒精、糖、巧克力、油炸物等等，這些食物會讓我們免疫系統容易釋放出發炎物質，就會加重皮膚炎的症狀。

脂漏性皮膚炎建議攝取?

脂漏性皮膚炎是屬於自體免疫疾病，在日常飲食中建議多攝取蔬果食物，在蔬果中含有天然的植化素可幫助抗氧化外，蔬果中的纖維質可幫助腸道益生菌的生長，並且益生菌分解纖維質會產生短鏈脂肪酸，提供腸道營養，我們也是可以補充麩醯胺酸來維持腸道黏膜的健康。

另外建議補充醋來調整腸道環境，抑制壞菌的生長並讓益生菌可以長得更好。腸道的益生菌也影響我們身體免疫系統很重要的環節。
而其他還有建議攝取omega-3的油脂（EPA/DHA)、鋅、維生素ADE、辛香料，這些物質都是能修復免疫系統。另外可安定免疫系統的像是菇類、維生素C補充劑。

因此我們為頭皮有脂漏性皮膚炎症況的粉絲們整理方式整理如下

【作息與飲食的照護】

1.生活作息避免熬夜：
當睡眠不足身體免疫系統也是會促進發炎物質的產生

2.補充適當的營養補充劑:
維生素B群及維生素D補充劑, 當身體覺得過於勞累可補充-維持免疫系統的平衡。
維生素C、菇類、-幫助安定免疫系統。
omega-3、鋅、維生素ADE、辛香料（如薑黃、大蒜素、辣椒素等）-輔助修復免疫系統

3.避免刺激油膩以及容易引起發炎的食物

4.保持愉快心情，維持正常作息
尤其在天氣換季的時候，天氣乾燥寒冷時，脂漏性皮膚炎就會更嚴重，因為當氣候乾燥寒冷時頭皮會自然地過度分泌油脂，激發起發炎。當頭皮油脂分泌多時皮屑芽孢菌容易滋生，就會造成頭皮的感染，它會分泌出具有刺激性的脂肪酸刺激皮膚的免疫系統，導致脂漏性皮膚炎，且不易治療，容易反覆發作。