頭皮容易出油?頭皮出油原因與如何改善出油?頭皮出油洗髮精推薦

為什麼有些人過了青春期在臉上的痘痘消失後，卻仍然持續在頭皮上長出痘痘呢？根據從髮農生醫的統計數據顯示，在100位諮詢頭皮問題的客人中，大約有10位左右患有毛囊炎，由於頭皮的毛孔比臉部的毛孔大約5到6倍，容易積聚油脂、汗水和細菌的中和物，當細菌生態失衡或者外部使用的洗髮精、潤髮乳或染髮劑未清洗乾淨時，這些殘留物就會滯留在毛孔中，導致頭皮長出痘痘，也就是所謂的毛囊炎，所以頭皮長痘痘的原因與一般其他部位長痘痘的原因是不同的，可能需要針對頭皮的護理和清潔做出調整，以改善這個情況。

長痘痘就是所謂的毛囊發炎嗎？

頭皮長痘痘就是我們頭皮上長出紅腫的丘疹，同時伴隨癢與痛，在醫學上稱為毛囊炎，而頭皮毛囊炎（folliculitis）是指頭皮毛囊的發炎狀態，毛囊是頭皮上生長頭髮的小囊泡，當這些毛囊受到細菌感染、過度油脂分泌、污垢積聚或其他刺激物質侵入時，就會引發毛囊炎。通常都會經過一段就會自然自癒，除非反覆的發作，就建議要去找皮膚科醫生看診治療。

需要注意:頭皮長痘痘與長短髮無關，這點要特別釐清，男生留短髮一樣會長頭皮痘痘，女生留長髮時，更是不易觀察得到，除非發生癢感或是疼痛感才會去觸摸患部。

紅腫和發炎：受影響的毛囊周圍可能會出現紅腫、發炎和疼痛。
痘痘或膿疱：在受感染的毛囊附近可能會形成小的痘痘或膿疱，並且可能伴有發痒。
痛感和不適：頭皮毛囊炎可能引起疼痛、灼熱感或刺痛感，使頭皮感到不適。

頭皮長痘痘的發生原因?

從2019年到2023年為止，透過診間的諮詢頭皮痘痘的客人，我們可以大致歸納幾個長痘痘的原因：

1.清洗不完全造成洗髮精的殘留

市面上90%都是屬於稠狀的洗髮精，一般塗抹洗髮精時間與沖洗的時間比例是1:3，所以一般而言如果在洗頭時塗抹洗髮精的時間是1分鐘，沖洗時間就必須是3分鐘左右，因此確實把頭髮泡沫沖洗乾淨是很重要的一個步驟。

2.過度清洗頭皮

很多人不瞭解自己頭皮的膚質，使用過渡洗淨的洗髮精，這會造成我們的頭皮的天然屏障『皮脂膜』會受到破壞，除了無法保濕而造成大量分泌油脂，同時也會容易引發毛囊發炎而呈現長痘痘情況。

3.敏感性的頭皮膚質

這是很少有人會去注意的地方，卻是在診間發生頭皮長痘痘最先發生的原因，因為對於敏感膚質的頭皮，比較容易受到天氣或是洗髮精以及染燙的髮品的破壞，容易引起發炎反應，而產生頭皮痘痘，甚至是毛囊炎的發生。

4.頭皮細菌生態的失衡

頭皮上其實有很多共生細菌，有好菌也有壞菌，但是一旦頭皮環境改變，如油脂分泌過多造成細菌滋生，就會很容易引發頭皮發炎而造成毛囊炎。(即所謂的頭皮長痘痘)
尤其要特別注意帽子、枕頭套、寢具、梳子等會與頭皮接觸的物品的清潔，這些物品就是容易增生細菌的主要來源。

5.壓力過大&頭皮長期不透氣

壓力過大會讓體內的腎上腺素皮質醇增加，導致免疫力系統降低，內分泌系統出現失調
頭皮長期不透氣：頭皮長期不透氣例如戴帽子如外送員，工地工程人員，無塵室工作的高科技產業人員，在診間往往透過放大檢查會發現/有毛孔阻塞的狀況，累積一段時間後形成輕微毛囊炎。

6.飲食不均衡

飲食不均衡會導致身體缺乏必要的營養素和水分，影響到新陳代謝和排毒功能。飲食中攝取過多油膩、辛辣、甜食或含高升糖指數（GI）的食物也會刺激油脂分泌和發炎反應。

如何解決頭皮痘痘問題的五個改善關鍵

1.選用不容易殘留的洗髮精

市面上的洗髮精，洗淨力過強，容易把頭皮的皮脂膜破壞殆盡，髒汙或是油脂就容易囤積在毛囊裡面產生痘痘，通常可以選用兩個標準，從物理性質來選擇，一般洗髮精分為乳狀，稠狀，水狀三種型態。一般我們會停用『乳狀』以及『稠狀』洗髮精，因為這類洗髮精都具有很高濃度的介面活性劑，很容易造成殘留於頭皮表面。通常在診間做『洗髮精殘留測試』，大概10個人有3個人都會有洗髮精殘留現象，只有『水狀洗髮精』，從製造流程來分析絕大部分是用水及精華液所製造，對於殘留問題就大大消減。

2.避免熬夜

從診間的經驗來說，很多客人的生活習慣往往都是晚睡覺，從醫學角度來說，頭皮與臉皮的修護期，是從晚上11:00-早上3:00之間，缺乏這段時間的頭皮修護工程，很明顯會讓頭皮的抵抗力變弱。而產生頭皮痘痘，如果能在這段時間進入睡眠狀態，臨床經驗通常2週內，頭皮痘痘狀況就會緩解。

3.瞭解身體『壓力』指數，減緩壓力

學習有效的自我壓力的管理與紓壓方式，如音樂療法、冥想或腹式呼吸法；盡量避免長時間在有壓力的環境之下。如何知道自己身體的壓力指數呢？，我們強烈建議每2週可以自己用『自律神經自我檢測儀』，來瞭解自己的身體壓力的指數，另外就是當身體壓力增加，體內皮脂醇也會相對升高，對於身體的免疫力也會造成影響。

4.避免高生糖指數食物的飲食

減少高生糖指數（GI）食物，這類食物會引起頭皮的發炎反應，如蛋糕，餅乾，鬆餅等等。而相反的要多攝取抗發炎的食物，如OMEGA-3脂肪酸是非常好的體內抗發炎的營養成分，從動物性來源：鮭魚，鮪魚，鯖魚，秋刀魚等高脂肪深海魚類的魚肉，而從植物性來源:大豆，堅果，亞麻仁籽等植物油的攝取。

5.戴帽族務必要善待你的頭皮

很多來諮詢的客人，往往她們的工作時需要長時間戴帽子，包括餐飲廚師，高科技無塵室操作員，建築工作的師傅或是每天機車通勤的上班族，當您頭皮長痘痘時，我們的經驗是立馬改善帽子的清潔問題，帽裡頭其實暗藏許多髒污與細菌，包括黴菌、皮屑芽孢菌等，如果沒有定時清理工作帽，就很容易造成細菌在頭皮上大量孳生，而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。所以工作帽需要定時清潔，最好是每2周進行一次清潔，或是使用可以拋棄式的不織布帽襯，以隔絕帽子與頭皮的接觸，並免發生毛囊炎的機會。