為什麼洗完頭，還有很多頭皮屑怎麼辦?頭皮屑成因?抗頭皮屑洗髮精推薦

你有頭皮屑的困擾嗎？只要到天氣換季時期，就算是天天認真洗頭與換各種洗髮精，但是每次撥頭髮後頭皮屑還是向雪花一樣飄下來也不敢穿深色衣服怕更加明顯，那您是否也有一樣的困擾?頭皮屑生成原因以及改善有那些方法?

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我為什麼有頭皮屑的問題發生?

1.頭皮皮脂分泌不平衡：頭皮的皮脂分泌過多或過少都會導致頭皮屑的出現，分泌過多，會導致頭皮上的細菌滋生，進而刺激頭皮屑的產生，如果分泌過少，頭皮就會變得乾燥，進而產生頭皮屑。
2.頭皮對用品過敏：可能對於特定洗髮精、髮膠或染髮劑等用品過敏，導致頭皮出現過敏反應，進而引起頭皮屑。
3.頭皮感染問題：包括頭皮炎、脂溢性皮炎，都會導致頭皮發癢、疼痛，進而引起頭皮屑問題。
4.度過紫外線照射：夏天或戶外過度暴露在陽光下會破壞頭皮的天然保護屏障，進而引起頭皮屑。
5.飲食不均衡與壓力過大：不良的生活習慣也會引發頭皮屑問題，飲食不均衡、缺乏運動、壓力過大等都可能引發身體變化產生頭皮屑。
到這裡，首先其實你應該要先了解，自己頭皮屑生成的原因?
先釐清你是屬於哪一種? 才能對症解決。以及日常生活飲食作息該要如何調整?

你是油性皮屑還是乾性皮屑?

油性皮屑的特色:
由於夏天的氣候溫暖潮濕，容易長皮屑芽孢菌，並影響角質代謝，導致頭皮屑增多
油性頭皮屑的特徵如下:
1.頭皮容易出油，只要一天不洗頭就容易油膩膩的，頭髮也會黏膩糾結。
2.容易出現大塊面積的淡黃色的頭皮屑。
3.頭皮會容易搔癢，有時還會有頭皮臭味。

油性皮屑的特色:
在冬天或季節轉換時，由於油水分泌不足，頭皮容易出現偏乾的情況，導致頭皮屑增多。
特徵如下：
1.頭皮不容易出油，即使兩三天不洗頭，頭皮也不太會出油。使用強力去屑洗髮精反而會加重頭皮屑問題！
2.頭皮屑細小，形狀像奶粉狀。
3.頭皮很乾，每次洗完頭後，會覺得頭皮格外緊繃，平時也容易伴隨乾癢症狀。

那要怎麼預防頭皮屑問題的發生？

避免：
＊精製糖與油炸食物等造成腸道發炎的飲食。
＊會造成腸道過敏的食物，每個人的過敏食物不同，像是花生、蛋、奇異果、蝦蟹等，都盡量避免食用。
＊熬夜、壓力，熬夜與壓力也會讓身體的免疫系統失調，破壞腸道。所以建議有足夠的睡眠時間，最好能睡到6-8小時。

加強腸道健康：
＊益生菌，腸道中壞菌太多就會使腸黏膜受損，所以補充益生菌是必須的。另外攝取醋能讓腸道的壞菌抑制生長，且幫助順利排便，有益於打造一個適合益生菌生長的環境。
＊高纖飲食，攝取較多的蔬菜與水果不僅幫助腸道排便順暢，且有益於益生菌生長。另外蔬菜與水果中的植化素也是有助於免疫力的調節，如酚酸類、有機硫化物、多醣體等。
＊精製糖與油炸食物等造成腸道發炎的飲食。

另外體內如果營養素缺乏，例如身體長期缺乏維生素B2、B6都有可能會讓頭皮上的蛋白質與油脂代謝異常，導致頭皮皮質較快速脫落變成頭皮屑。因此建議多補充含有維生素B2和B6的食物，如深綠色蔬菜、豬肝、乳製品、糙米等，如果是外食族則建議利用補充劑來加強。