換季就頭皮癢或掉頭皮屑？也許你是敏感性頭皮?敏感頭皮護理與洗髮精推薦

換季就頭皮癢或掉頭皮屑？

老師最近時常收到雪片般的諮詢，
關於換季頭皮癢到底該怎麼解決，
因為換季帶來的頭皮困擾，
洗髮精換了一瓶又一瓶還是一樣…
時常處於頭皮癢頭皮屑，生活已經壓力很大，
煩上加煩！

你的困擾我曉得，
今天來教一教大家怎麼自我檢測，
以及如何好好度過換季的大魔王期！

『敏感性頭皮』3分鐘自我檢查

檢查頭皮是否敏感，以下有簡單的方式，開始檢測吧~

1~5分 (1是輕微敏感，5是最嚴重)

1.頭皮容易紅或是覺得腫脹(0~5分)
2.時常會染燙髮(0~5分)
3.頭皮有搔癢感(0~5分)
4.頭皮容易有屑(0~5分)
5.頭皮有毛囊炎.脂漏性問題(0~5分)
6.頭皮時常乾燥(0~5分)
7.頭皮過度出油(0~5分)
8.有頭皮味(0~5分)

加總前面的分數！

20分以上：重度敏感頭皮

敏感問題已經深深影響了頭皮環境，肉眼可以看到頭皮表面紅，現在的你，需要量身訂做的舒敏洗髮精，可以的話在洗頭後使用舒緩頭皮精華，雙重修護下，安撫不舒服的敏感頭皮。

15-20分：中度敏感頭皮

敏感問題已經深深影響了頭皮環境，肉眼可以看到頭皮表面紅，現在的你，需要量身訂做的舒敏洗髮精，可以的話在洗頭後使用舒緩頭皮精華，雙重修護下，安撫不舒服的敏感頭皮。

5-15分以下：輕度敏感頭皮

敏感問題已經深深影響了頭皮環境，肉眼可以看到頭皮表面紅，現在的你，需要量身訂做的舒敏洗髮精，可以的話在洗頭後使用舒緩頭皮精華，雙重修護下，安撫不舒服的敏感頭皮。

5分以下：離敏感頭皮還有段距離

恭喜妳，目前暫時先不用擔心頭皮敏感的困擾，但還是要依據目前自己頭皮狀況選擇適合的洗髮精喔。

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以下不好習慣，你犯了哪些？

☐ 1.作息不正常,時常晚睡
☐ 2.飲食重油重鹹愛吃辣
☐ 3.生活壓力大
☐ 4.不愛洗頭，流汗後也不會當天洗
☐ 5.洗頭都只洗一回，不會洗兩回
☐ 6.時常騎機車，當天習慣不洗頭

若勾選3個以上：目前的生活習慣容易引起頭皮敏感機會

由於以上生活習慣，讓敏感頭皮機會大增，尤其生活轉變，或是壓力大時症狀會明顯加劇。因此一定要調整生活型態，洗頭方式，記得水溫跟吹風機溫度不要高，換季時可以使用量身訂做舒敏洗髮精精舒緩頭皮不安。

敏感頭皮預防與保養

所以阿鉦老師來跟你們說，頭皮平時就要先預防跟保養！
盡量避免發生敏感頭皮的機會，
而在來花更多心力來處理，
以下是幾個預防敏感頭皮保養方式。

頭皮要吹乾

第一點就是，在秋冬之際洗完頭皮的之後，有可能你所擦拭的毛巾，甚至是你頭皮並沒有吹乾，就立即躺在床上弄濕了枕頭套睡著了，這些共生的環境污染會造成頭皮的細菌快速孳生，而細菌一滋生，所造成皮膚傷害包括紅、腫、癢，甚至過敏！我想這是最基本的頭皮養護動作，取決於你生活和洗頭髮的習慣，這是我第一點先要請各位粉絲特別注意的。

減少過敏飲食，檢視壓力及睡眠品質

如果是生活作息不規律、經常熬夜、工作壓力大等等，這類讓免疫力下降，造成敏感性頭皮甚至落髮則必須有充分的睡眠才行。 晚上11點到凌晨2點是最佳的熟睡時段，這段時間裡頭髮生長是最好的時候。如果沒辦法在這時段睡覺的話，盡量讓自己充分睡6-8小時

也避免外界物質的刺激，比如重油、重鹹、重辣、也會造成刺激，水溫跟吹風機溫度記得不要超過３７度，以免對頭皮造成過多的刺激。

使用舒敏洗髮精以及溫和清除角質層的頭皮產品

很多粉絲常會問阿鉦老師說，我是不是頭皮癢的時候，應該換洗髮精呢？其實你換洗髮精是一個方法，但你換洗髮精的邏輯是什麼，老師特別想跟大家分享。 時常你有問題時可能會先換洗髮精，不過自己亂買洗髮精是不行的

原因是我們時常肉眼看不清自己有敏感狀態，但角質層跟皮脂膜很脆弱
沒好好保護就容易受損，
臉部會換季 會使用不同的保養品，
當然頭皮也需要不同的頭皮產品因應變化，
正確選對洗髮精對症解決才會真正有效！

重點總整理

預防真的重於治療，如果目前正處於敏感頭皮狀態，也別慌張

1.養成良好生活習慣，洗頭完就要吹乾，吹風機溫度不要超過３７度。
2.檢視壓力以及睡眠品質，減少外界以及易過敏的飲食的刺激
3.選用溫和的舒敏/敏弱型洗髮精

今天老師就跟大家分享到這邊
有空請大家多關注老師給你們的頭皮知識喔！

相關連結：
https://gagaoil.tw/頭皮檢測
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